Top thực phẩm “bổ mẹ lợi con” dành cho bà bầu

Trong suốt quá trình mang thai, mỗi bà bầu cần có những chế độ ăn hợp lý để làm sao để vừa giúp mẹ khỏe mà thai nhi trong bụng cũng có đủ chất để phát triển một cách toàn diện. Chuyên mục mẹo vặt sức khỏe hôm nay sẽ giới thiệu tới bạn đọc đặc biệt là những bà bầu những loại thực phẩm cực tốt trong quá trình mang thai

Măng tây

Tác dụng

thuc-pham-ba-bau

Tháp dinh dưỡng dành cho bà bầu

Măng tây là một trong những loại thực phẩm được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ rất tốt cho mẹ bầu. Măng tây giúp chữa táo bón – bệnh lí mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải trong suốt thời kì mang thai. Đặc biệt trong măng tây có chứa nhiều chất Folate – một trong những loại vitamin cần thiết trong việc hình thành các dây thần kinh của thai nhi, đặc biệt còn hạn chế, ngăn ngừa tối đa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Cách chế biến

Bạn có thể sử dụng măng tây thay cho những loại rau xanh sử dụng hàng ngày để nấu canh với thịt, nấu súp hoặc xay nhỏ ra để cho vào cháo giúp thay đổi đa dạng bữa ăn của bà bầu.

Bí ngô

Nám chính là một trong những triệu chứng xuất hiện ở khá nhiều bà bầu và nếu như không được điều trị kịp thời thì nó sẽ ảnh hưởng trong một thời gian dài, khó có thể làm mờ. Tuy nhiên trong quá trình mang bầu, chúng ta không thể dùng các loại mĩ phẩm để trị nám được, Vậy nên sử dung bí ngô trong các món ăn chính là một bài thuốc tuyệt vời.

Bí ngô giúp giảm hẳn hiện tượng nám, da bị nứt nẻ, sẫm màu khi mang thai và đặc biệt làm cho làn da của em bé trong bụng cũng thêm trắng hồng. Bí ngô còn giúp điều hòa khí huyết, giảm phù nề, giẫm chân tay trong quá trình mang thai.

Ngũ cốc

thuc-pham-ba-bau-1

Ngũ cốc tốt cho bà bầu

Các loại ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ cũng như các loại vitamin đặc biêt cần thiết cho bà bầu như B1. Thay vi việc thường xuyên ăn cơm, bà bầu cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách ăn các loại ngũ cốc, có thể sử dụng những loại ngũ cốc chế biến sẵn dành riêng cho bà bầu bán ở các siêu thị. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng vì như thế lại là đang gây hại cho sức khỏe của bạn.

Súp lơ xanh

Các chất dinh dưỡng có trong súp lơ xanh như folate, vitamin B6, vitamin C sẽ giúp cho mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Nhờ ăn súp lơ xanh thường xuyên, khả năng hấp thụ chất sắt của mẹ bầu cũng tốt hơn. Bạn có thể chế biến súp lơ xanh thành rất nhiều món như xào với thịt, nấu canh, … hay thậm chí là luộc lên chấm với mắm cũng ngon tuyệt.

>>xem thêm Top thực phẩm “bổ mẹ lợi con” dành cho bà bầu (phần 2)

Cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ cực tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Ăn cà rốt thường xuyên giúp giảm hẳn triệu chứng tao bón của mẹ bầu. Hàm lượng vitamin A cao có trong cà rốt cũng rất tốt cho quá trình phát triển hệ thần kinh và võng mạc của thai nhi.

Nước cam

Bổ sung mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị huyết áp cao trong quá trình mang thai nhờ hàm lượng kali cao có trong cam. Vitamin C chiếm chủ yếu trong quả cam sẽ giúp cho làn da của mẹ cũng như của bé đẹp hơn.

Trứng gà

thuc-pham-ba-bau-2

Ăn trứng gà thường xuyên rất tốt cho mẹ bầu

Không phải ngẫu nhiên mà từ xa xưa, mỗi khi nhà có người mang thai là lại có rất nhiều trứng gà trong nhà. Đó là do trong trứng gà có rất nhiều protein và axit amin giúp bảo vệ dạ dày của cả mẹ và thai nhi. Trong trứng ga còn có chất choli rất tốt cho sự phát triển não bộ của em bé. Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món khác nhau như luộc, chiên, ốp la để ăn hàng ngày (mỗi ngày từ 1-2 quả).

Cá hồi

Một loại thực phẩm không thể không kể đến đó là cá hồi. Cá hồi rất giàu axit béo Omega3 rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi. Loại chất béo không no này giúp tăng sự phát triển hệ thần kinh và trí não ở trẻ, giúp trẻ thông minh hơn, có khả năng nhớ siêu phàm hơn. Lượng DHA có trong cá hồi còn cao hơn rất nhiều lượng DHA có trong các loại sữa giúp bổ sung phát triển tế bào não một cách hoàn chỉnh và toàn diện hơn. Ngoài ra trong thời kì mang thai, các bà bầu thường có tâm lý bất ổn, chính vì vậy việc bổ sung DHA bằng cách ăn cá hồi là rất cần thiết.

Cá ngừ

Cá ngừ là một loài động vật biển có chứa lượng protein rất cao giúp cung cấp môt lượng chất dinh dưỡng lớn cho cơ thể mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn nhiều quá vì hiện nay cá ngừ không rõ nguồn gốc, chưa được kiểm định có khả năng chưa một lượng thủy ngân cao, gây hại cho cơ thể.

 

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *